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Dans mon précédent post je t’ai expliqué que

Dans mon précédent post je t’ai expliqué que le bisglycinate de magnésium faisait partie des meilleures formes de magnésium 🏆
Le problème c’est que la majorité des bisglycinates sont faux ou coupés avec de l’oxyde de magnésium 😱

Je t’explique :

Il est difficile de formuler un complément alimentaire avec du bisglycinate de Mg car en comparaison avec l’oxyde de Mg/Mg marin il est 60 fois plus cher et prend 6 fois plus de place 💊
Pour apporter 300 mg de Mg il suffit d’une seule gélule de Mg marin/oxyde de Mg alors qu’il en faut 5 à 6 pour le bisglycinate de Mg !

Les fabricants d’ingrédients ont trouvé 2 parades pour résoudre ce problème :

La première : certains fournisseurs peu scrupuleux ont fabriqué du faux bisglycinate de Mg en se contentant de mélanger de l’oxyde de magnésium et de la glycine 🤬 Ces faux bisglycinates sont souvent dosés à 20% de Mg, c’est comme ça qu’on les reconnaît 🔎

La deuxième : les fournisseurs ont fabriqué du bisglycinate de Mg tamponné, cela signifie que du vrai bisglycinate de Mg est enrichi avec de l’oxyde de Mg… Et tout ça est légal ! Les marques n’ont pas l’obligation d’ajouter sur l’étiquette que le produit contient de l’oxyde 😡

Comment peut-on reconnaître du bisglycinate de Mg tamponné alors ? Grâce au pourcentage de magnésium élément. Le bisglycinate de Mg pur contient environ 10% de magnésium élément alors que le tamponné en contient 18% à 20%. Suivant sa taille une gélule peut contenir environ 500 à 800 mg de bisglycinate de Mg pur soit 50 à 80 mg par gélule. Donc, par exemple, si votre produit contient 100 mg ou plus de magnésium alors il est tamponné ! 😳

Si le produit contient en plus de la taurine il restera moins de place pour le bisglycinate, il s’agit donc assurément d’un faux ou d’un bisglycinate de Mg tamponné.

Le pire c’est que certaines marques ne savent même pas qu’elles achètent du faux bisglycinate de Mg ou du tamponné avec de l’oxyde 😂

C’est ce qui se passe quand des personnes non qualifiées formulent des produits de santé naturels 😢

Comment je sais tout ça ?

La suite en commentaire

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💊 Tu veux prendre du magnésium en complément

💊 Tu veux prendre du magnésium en complément alimentaire mais tu ne sais pas lequel choisir ?

⚠️ Effectivement, tu dois faire attention aux formes de magnésium que tu choisis car elles ne sont pas toutes bien assimilées par l’organisme.

🌊 L’une des formes les plus répandues est le magnésium marin, qui correspond en fait à de l’oxyde de magnésium. Cette forme bien que d’origine naturelle est mal assimilée par notre organisme et possède un effet laxatif à des doses supérieures à 50 mg par prise. Pourquoi est-elle si répandue dans les rayons alors ? Tout simplement parce que c’est l’une des formes les moins chères et que sa haute teneur en magnésium élément permet aux industriels d’en incorporer beaucoup moins dans le produit. Et bien évidemment elle bénéficie de la caution « naturalité ».

🔎 Chez manutra nous avons sélectionné les formes bisglycinate et citrate pour notre multivitamines

Dans le bisglycinate de magnésium, l’ion de magnésium est lié à deux molécules d’un acide aminé : la glycine, connue pour ses propriétés relaxantes.

Le citrate, quant à lui, possède également un effet alcalinisant qui permet de tamponner l’acidification de l’organisme lors de situations de stress par exemple.

‼️ Dans le prochain post je t’explique comment bien choisir ton bisglycinate de magnésium car la majorité des bisglycinates présents sur le marché sont en fait des faux !!!

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Lis ceci 👇 Mais avant, assure-toi de bien enre

Lis ceci 👇

Mais avant, assure-toi de bien enregistrer ce reel et de t’abonner pour garder ces conseils précieusement 💎

Tous ces signes évoquent une déficience en magnésium :

- Stress, anxiété, irritabilité
- Crampes
- Douleurs musculaires
- Paupières qui sautent
- Insomnie
- Fatigue
- Maux de tête, migraines
- Fourmillements dans les mains/pieds
- Palpitations cardiaques
- Sensation d’oppression thoracique

L’alimentation occidentale est pauvre en magnésium c’est pourquoi 75% des français en manquent !

Les aliments les plus riches en magnésium sont les algues, les sons de riz et de blé, les oléagineux (noix du Brésil, noix de cajou, amandes etc.), le cacao, les tomates séchées, les flocons d’avoine 🥣

Les besoins quotidiens en magnésium sont importants (300 mg chez la femme et 380 mg chez l’homme) et sont rarement couverts par ton alimentation 🍽️

Il est donc essentiel de faire des cures de 3 à 6 mois de magnésium chaque année MAIS il faut savoir choisir le bon magnésium ! Car à l’instar du fameux magnésium marin, de nombreuses formes de magnésium sont mal absorbées et peuvent causer des troubles digestifs (diarrhée etc.)

Dans un prochain post je t’explique quel magnésium choisir ✅

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👩🏼‍⚕️ Je suis Lise, Docteur en Pharmacie Nutritionniste, je t’aide à être en meilleure forme grâce aux bonnes vitamines.

À bientôt 🫶

#magnesium #micronutrition #santenaturelle #naturopathie #vitamines #nutraceutique #complementalimentaire #manutra

Je te dis tout👇 Mais avant, assure-toi de bien

Je te dis tout👇

Mais avant, assure-toi de bien enregistrer ce reel et de t’abonner pour garder ces conseils précieusement 💎

Souvent les signes de carence en vitamine B12 sont rares et se manifestent quand il est trop tard 🕞

Une alimentation pauvre en vitamine B12 mène à une déficience puis à une carence.
Les premiers signes d’une déficience peuvent être :

- une fatigue inhabituelle
- des troubles de l’humeur et/ou de la concentration
- des migraines
- un teint pâle
- des troubles digestifs

En cas de carence les troubles suivants peuvent survenir :

* Anémie
* Faiblesse musculaire
* Essoufflement
* Étourdissements
* Fourmillements dans les pieds et les mains
* Infertilité et perte fœtale récurrente
* Troubles de la mémoire, démence
* Dépression
* Maladies cardiovasculaires
* Ostéoporose
* Difficultés motrices avec une démarche de personne ivre
* Lésions nerveuses (neuropathie)

Certaines lésions nerveuses comme l’altération des fonctions cognitives et la démence sont souvent irréversibles.
Il ne faut donc pas attendre d’être carencé pour se soucier de son apport alimentaire en vitamine B12 !

Comme indiqué dans mon post précédent il n’est pas possible de couvrir l’intégralité de ses besoins en vitamine B12 quand on est vegan, végétarien ou même flexitarien 🥦

Le risque de carence est également fréquent chez les femmes enceintes et allaitantes ou les personnes âgées 👵🤰

C’est pourquoi la prise de complément alimentaire contenant de la vitamine B12 est essentiel en prévention.

Privilégie les formes les plus efficaces : la méthylcobalamine ou l’adénosylcobalamine ✅

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👩🏼‍⚕️ Je suis Lise, Docteur en Pharmacie Nutritionniste, je t’aide à être en meilleure forme grâce aux bonnes vitamines.

À bientôt 🫶

#vitamineB12 #micronutrition #santenaturelle #naturopathie #vitamines #nutraceutique #complementalimentaire #manutra

Dis-moi est-ce que tu prends de la vitamine B12 ?

Les besoins quotidiens en vitamine B12 chez l’ad

Les besoins quotidiens en vitamine B12 chez l’adulte sont de 4 µg par jour 🍽
Ils augmentent pendant la grossesse et l’allaitement à respectivement 4,5 et 5 µg par jour 🤰

Où peut-on trouver cette vitamine B12 dans l’alimentation ?
Mauvaise nouvelle pour les végétariens et vegan, la vitamine B12 se trouve exclusivement dans les aliments d’origine animale !

On la retrouve majoritairement dans les abats, les fruits de mer, les poissons gras et la viande 🦪
Contrairement à une idée reçue les œufs et les produits laitiers à eux-seuls ne sont pas suffisants pour couvrir les besoins journaliers en vitamine B12 !
Il faudrait, par exemple, 7 œufs pour satisfaire ces besoins 🥚

C’est pourquoi il est recommandé aux personnes ayant une alimentation flexitarienne, végétarienne ou végane de consommer un complément alimentaire qui contient de la vitamine B12 💊

Le multivitamines MANUTRA est vegan et contient 5µg de vitamine B12 (méthylcobalamine) par sachet 😊

Dis-moi en commentaire si tu manges beaucoup d'aliments riches en vitamine B12 👇

🔗 Plus d’infos sur la vitamine B12 dans notre article de blog dédié (lien dans la bio)

#vitamineb12 #alimentationsaine #micronutrition #complementalimentaire #nutraceutique #santenaturelle #vitamines #vegan #manutra

Tu aimerais être en meilleure forme grâce à l’alimentation et à de bons produits de santé naturels mais tu ne sais pas comment t’y prendre ?

Bienvenue sur mon compte 🤗

Mon but est de te partager mes connaissances sur la micronutrition,
t’apprendre à choisir tes compléments alimentaires et connaître leurs actions,
te faire découvrir dans quels aliments retrouver tel nutriment et ainsi pouvoir mieux les apprécier en connaissant tous les bienfaits qu’ils peuvent t’apporter 💕

Dis-moi en commentaire quel sujet aimerais-tu que j’aborde dans un prochain post ?
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👩🏼‍⚕️ Je suis Lise, Docteur en Pharmacie Nutritionniste
💊 J’ai travaillé chez des fabricants de compléments alimentaires et je connais leurs coulisses pas toujours reluisants
🍊 Je ne trouvais pas de multivitamines 100% clean et correctement formulé alors je l’ai créé

À bientôt 🫶

#micronutrition #santenaturelle #naturopathie #vitamines #complementalimentaire #manutra

Les tomates sont un fruit d’été ☀️ Les to

Les tomates sont un fruit d’été ☀️

Les tomates vendues en hiver sont un désastre pour la planète, elles sont chères et surtout elles sont pauvres en nutriments et n’ont aucun goût 👅

Alors comment on fait si on a envie de tomates en hiver ? 🍅
Il y a une alternative gorgée en nutriments, c’est la tomate séchée !

Est-ce que tu manges des tomates séchées ?
Un recette ultra simple et rapide : pâtes au thon sauce tomates et tomates séchées 🍝
Bon appétit !

#tomate #hiver #mangermieux #alimentationsaine #consommationresponsable #micronutrition #santenaturelle #vitamines #manutra

Je t’explique tout 👇 Mais avant, assure-toi

Je t’explique tout 👇

Mais avant, assure-toi de bien enregistrer ce reel pour garder ces conseils précieusement 💎

Voici les 5 erreurs que tu commets quand tu te supplémentes en fer :

1️⃣ Tu prends ton fer en même temps que ton thé ou ton café ☕️
Très mauvaise idée car ces 2 boissons diminuent l’absorption du fer !
Il est conseillé de prendre son fer à jeun, juste avant un repas par exemple.

2️⃣ Tu prends ton fer dans un multivitamines 🍊
Un bon multivitamines ne doit pas contenir de fer ! Les minéraux présents dans les multivitamines vont interagir entre eux et diminuer leurs absorptions
Si tu prends des compléments à base de minéraux tu dois les prendre à plus de 2h de distance du fer.

3️⃣ Tu prends du fer sous forme d’oxyde de fer, de sulfate ou de fumarate ❌
Ces formes de fer sont mal assimilées et sont souvent responsables de troubles digestifs (nausées, douleurs, constipation etc…)
La forme qui est la mieux assimilée et la mieux tolérée actuellement est le bisglycinate de fer, alors comme toujours lis-bien les étiquettes 🔎

4️⃣ Tu ne penses pas à tes réserves en zinc 🤔
La prise de fer pendant plusieurs semaines diminuent tes réserves en zinc. Donc veille à bien couvrir tes besoins en zinc via l’alimentation et la supplémentation.

5️⃣ Tu prends des produits qui contiennent du fer sans avoir fait de prise de sang🩸
On ne se supplémente jamais en fer sans avoir fait de prise de sang au préalable.

Abonne-toi pour plus d’astuces en santé naturelle 😉

#fer #micronutrition #santenaturelle #naturopathie #vitamines #complementalimentaire #manutra

Nous sommes au plein cœur de l’hiver, gare aux

Nous sommes au plein cœur de l’hiver, gare aux virus 🦠

Voici 6 nutriments très utiles pour aider vos défenses immunitaires 🛡

Devinez quoi ? Le multivitamines MANUTRA en contient 5 d’entre eux 😉

#hiver #immunité #micronutrition #santenaturelle #naturopathie #complementalimentaire #multivitamines #acérola #manutra

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