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Tu prends plusieurs compléments alimentaires ? Fa

Tu prends plusieurs compléments alimentaires ? Fais attention aux surdosages en vitamines et minéraux ‼️

Aujourd’hui je te parle spécifiquement de la vitamine B6 mais ces avertissements sont valables pour d’autres vitamines et minéraux fréquemment employés qui ont une limite de sécurité comme les vitamines B9, E et A, le sélénium, le zinc ou le fer 💊

#nutraceutique #complementalimentaire #santenaturelle #naturopathie #micronutrition #vitamines #manutra

Où trouver de la vitamine B6 dans l’alimentatio

Où trouver de la vitamine B6 dans l’alimentation ? 🍽

- Le foie (veau, poulet, canard etc…)
- Le thon et les poissons gras : saumon, truite, maquereau, sardines
- La volaille : canard, dinde, poulet, pigeon
- Les pistaches et les graines de tournesol
- Les farines de châtaigne, pois chiches et sarrasin
- Le veau et le bœuf

Les fruits et légumes qui en contiennent le plus sont les tomates séchées, les pommes de terre, les poivrons et le pomelo 🍊

Dis-moi en commentaire est-ce que tu manges souvent ces aliments ?

#vitamineb6 #vitamines #alimentationsaine #nutrition #complementalimentaire #santenaturelle #manutra

Aujourd’hui je te parle des bienfaits de la vita

Aujourd’hui je te parle des bienfaits de la vitamine B6 ✨

Souvent cantonnée à son action sur la gestion du stress avec le magnésium, la vitamine B6 offre pourtant bien d’autres bienfaits :

- réduction de la fatigue
- bon fonctionnement du système immunitaire
- bon fonctionnement du système nerveux
- formation des globules rouges
- équilibre hormonal
- bon métabolisme des protéines et du glycogène
- bon métabolisme de l’homocystéine (un taux trop élevé peut être impliqué dans l’apparition de troubles de la fertilité, de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs)

Une carence en vitamine B6 est associée aux symptômes suivants :
- irritabilité
- dépression
- fatigue excessive
- anémie
- inflammation de la langue (glossite)
- dermatite séborrhéique
- inflammation des commissures des lèvres
- sensations de fourmillements dans les mains et les pieds

Maintenant que tu connais les bienfaits de la vitamine B6 tu te demandes dans quels aliments tu peux la trouver ? Abonne-toi je te donne la réponse dans le prochain post ☺️
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👩🏼‍⚕️ Je suis Lise, Docteur en Pharmacie Nutritionniste, je t’aide à être en meilleure forme grâce aux bonnes vitamines

À bientôt 🫶

#vitamineb6 #magnésium #equilibrehormonal #vitamines #micronutrition #santenaturelle #complementalimentaire #manutra

Voici la recette pour 2 personnes : - 1 boîte de

Voici la recette pour 2 personnes :
- 1 boîte de sardines
- 120 g de quinoa sec
- 1 petite boîte de pois chiches
- 2 poivrons rouges frais

Pour le pesto rosso maison, mixer :
- 80 g de tomates séchées à l’huile
- 50 g de noix de cajou
- 1 gousse d’ail
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Quelques feuilles de basilic

Ce plat est une bombe nutritionnelle qui est riche en bon gras, Oméga 3, fibres, protéines, vitamines et minéraux :
- Magnésium
- Vitamine C
- Vitamines B3, B6, B9, B12
- Vitamine D
- Iode
- Zinc
- Fer

Tous ces nutriments t’aident à rester zen et de bonne humeur ☀️

Ce plat est un véritable multivitamines à lui seul 💊

Partage à tes potes qui ne savent jamais quoi faire à manger 🍽️
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👩🏼‍⚕️ Je suis Lise, Docteur en Pharmacie Nutritionniste, je t’aide à être en meilleure forme grâce aux bonnes vitamines

À bientôt 🫶

#sardines #omega3 #magnésium #vitamines #naturopathie #santenaturelle #complementalimentaire #manutra

Tu te sens stressé.e et/ou déprimé.e ? La mic

Tu te sens stressé.e et/ou déprimé.e ?

La micronutrition peut t’aider !

- Le magnésium
Impliqué dans le stockage et la libération des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur ». Le stress entraîne une perte urinaire de magnésium. De plus en plus déficient, l’organisme devient encore plus vulnérable au stress. C’est un cercle vicieux !

- Toutes les vitamines B et pas uniquement la B6
Participent à la synthèse de certains neurotransmetteurs anti-stress et anti-déprime.

- La vitamine C
Contribue également à la production de ces neurotransmetteurs. Elle protège les cellules de l’excès d’oxydation causé par le stress.

- Les Oméga 3 DHA
Aide les neurones à mieux fonctionner en améliorant la qualité de leur membrane qui est naturellement riche en DHA.

- Le tryptophane
L’acide aminé précurseur de la sérotonine que l’on retrouve dans les protéines.

- La vitamine D
Un faible taux en vitamine D est associé à un risque accru de dépression et d’anxiété. La vitamine D favorise l’absorption intestinale et l’assimilation du magnésium dans la cellule.

🔎 Le multivitamines manutra contient toutes les vitamines B, de la vitamine C et D et du magnésium

#stress #magnesium #vitamines #omega3 #dha #micronutrition #complementalimentaire #santenaturelle #manutra

6 stratégies pour diminuer ton stress 👇 🚴

6 stratégies pour diminuer ton stress 👇

🚴 Activité physique
❤️ Cohérence cardiaque
🎨 Loisirs créatifs
📚 Lecture
🎶 Écouter de la musique
🌿 Micronutrition & phytothérapie

Quelle est ta préférée ?

Dans le prochain post je te partage 6 nutriments qui aident à diminuer le stress 😎

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À bientôt 🫶

#stress #naturopathie #vitamines #micronutrition #santenaturelle #complementalimentaire #manutra

Certains prétendent qu’il faut obligatoirement

Certains prétendent qu’il faut obligatoirement prendre de la vitamine K2 avec la vitamine D 🤔

Alors vrai ou faux ?

Cette association permettrait d’éviter le risque de calcification artérielle 🫀

Mais aux doses autorisées dans les compléments alimentaires (< 2000 UI/j) la vitamine D n’augmente pas le risque de calcification ❌

Donc il n’est pas obligatoire de prendre de la vitamine K2 avec ta vitamine D 😵

En revanche il est intéressant de les associer pour leur synergie dans certains bénéfices:

🦴 Santé osseuse et prévention de l’ostéoporose
❤️ Bonne santé cardiovasculaire
🍪 Résistance à l’insuline

Attention la vitamine K2 est déconseillée si tu prends des m€dicaments anticoagulants🩸

Quand tu prends de la vitamine D pense au magnésium ! Il est essentiel pour activer la vitamine D, si tu manques de magnésium ton complément de vitamine D ne fonctionnera pas ❌

Dis-moi en commentaire est-ce que tu prends de la vitamine D ?

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À bientôt 🫶

#vitamined #vitaminek #magnésium #vitamines #micronutrition #santenaturelle #resistancealinsuline #complementalimentaire #manutra

La vitamine K2 est produite par les bactéries int

La vitamine K2 est produite par les bactéries intestinales et se retrouve principalement dans les produits fermentés et les produits d’origine animale :

• Natto (aliment traditionnel japonais composé de fèves de soja fermentées)
• Foie
• Jaune d’œuf
• Produits laitiers fermentés (kéfir etc…)
• Choucroute
• Beurre

La vitamine K2 est souvent confondue avec la vitamine K1, qui est connue pour son action sur la coagulation, mais ces 2 vitamines n’ont pas les mêmes sources alimentaires 🧈

La vitamine K1 est d’origine végétale et se retrouve principalement dans les légumes verts :

• Chou frisé
• Épinard
• Blette
• Chou de Bruxelles
• Brocoli
• Laitue
• Roquette
• Asperge
• Petit pois
• Mâche
• Herbes aromatiques

En raison de la rareté de la vitamine K2 dans l’alimentation il peut être intéressant de la consommer en complément alimentaire notamment pour ses bienfaits dans la prévention de l’ostéoporose, des caries, de la résistance à l’insuline, pour une bonne santé cardiovasculaire et pour le SOPK 🌸

Notre multivitamines manutra contient de la vitamine K2 sous sa meilleure forme la K2 MK-7 ✅

#vitaminek #vitaminek2 #vitamines #multivitamines #alimentationsaine #micronutrition #complementalimentaire #santenaturelle #manutra

L’intérêt de la communauté scientifique pour

L’intérêt de la communauté scientifique pour cette vitamine est très récent, c’est pourquoi elle est si peu connue !

Il s’agit de la vitamine K2 (= ménaquinone) 🔎

Elle est très souvent confondue avec la vitamine K1 qui agit principalement sur la coagulation sanguine alors que la vitamine K2 offre de multiples bienfaits :

🦴 Bonne santé osseuse
Elle favorise la formation, la minéralisation et la solidité des os et des dents 🦷
Elle est notamment étudiée pour la prévention de l’ostéoporose

❤️ Bonne santé cardiovasculaire
Elle protège les vaisseaux sanguins contre les dépôts de calcium
Elle est étudiée pour ses bénéfices dans la prévention des maladies cardiovasculaires 🫀

🍪 Résistance à l’insuline
Elle intervient dans la régulation de la glycémie 🍬
Elle est étudiée pour ses bienfaits contre la résistance à l’insuline et pour la prévention du diabète

🌸 SOPK
Dans une récente étude chez des femmes atteintes de SOPK, la vitamine K2 a permis de réduire leur tour de taille, la masse grasse, la résistance à l’insuline ainsi que les taux de triglycérides et de testostérone 📉

La vitamine K2 n’a pas fini de nous dévoiler tout son potentiel 🔥

Les sources de vitamine K2 sont rares, dans le prochain post je te dirai où tu peux la trouver dans l’alimentation 🍽️

Commente « vitamine K2 » pour recevoir plus d’infos sur cette vitamine ⤵️

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À bientôt 🫶

#vitaminek2 #vitamines #micronutrition #santenaturelle #resistancealinsuline #sopk #complementalimentaire #manutra

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