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C’est l’automne, c’est la saison des pommes

C’est l’automne, c’est la saison des pommes 🍎

La pomme est le fruit le plus consommé par les français ! 🇫🇷

Elle fait partie des “12 sales”, il s’agit des 12 fruits et légumes les plus contaminés par les pesticides, même après avoir été frottés, lavés et épluchés 😱

Il est donc fortement recommandé de consommer des pommes bio 😉

#pomme #fruit #automne #alimentationsaine #consommationresponsable #bio #nutrition #mangersain #santenaturelle #manutra

Le saviez-vous ? Le SOPK (= Syndrome des Ovaires

Le saviez-vous ?
Le SOPK (= Syndrome des Ovaires PolyKystiques) est la première cause d’infertilité chez la femme !
Cette maladie hormonale est assez fréquente puisqu’elle toucherait 1 femme sur 7 !

Il existe plusieurs types de SOPK, chacun avec une multitude de symptômes 😅
Chaque femme a des symptômes différents, ce qui rend le diagnostic plus difficile 🕵️‍♂️

En cas de doute n’hésite pas à en parler à un professionnel de santé 🩺

As-tu le SOPK ?
Es-tu concernée par ces symptômes ?

#sopk #opk #syndromedesovairespolykystiques #acné #infertilité #cycles #naturopathie #micronutrition #vitamines #complementalimentaire #manutra

En 2021, mon conjoint et moi décidons de se lance

En 2021, mon conjoint et moi décidons de se lancer en essais bébé, j’arrête alors la pilule après 14 ans de prise non-stop 💊

Je suis confiante, ma gynéco me dit qu’il y a 1 chance sur 4 pour que je tombe enceinte dans le mois qui suit l’arrêt de la pilule 🤰

Au bout de 4 semaines je détecte un début d’ovulation grâce à des tests d’ovulation précoce
15 jours après c’est un florilège de symptômes, douleurs au ventre/dos/seins, acné etc… et sautes d’humeur : mon conjoint me montre une vidéo d’un chiot et je fonds en larme 😭
On se rend compte que je n’ai toujours pas eu mes règles alors fous de joie on se dit que ça a marché ! Je suis enceinte !
Malheureusement j’enchaine les tests de grossesse négatifs ❎
Je ne comprends pas, pourquoi n’ai-je pas mes règles alors que je ne suis pas enceinte ?
Ma gynéco est incapable de répondre à mes interrogations ☹

Le temps passe… Je n’ai toujours pas mes règles et cela tourne à l’obsession 🤯

Je fais des recherches et découvre le merveilleux compte Insta de Laurène, naturopathe spécialisée en fertilité, @emancipees (que je recommande d’ailleurs à tous les couples en désir de grossesse)
J’apprends ainsi à suivre mon cycle naturellement avec observation de la glaire et prise de température 🌡
Je finis par avoir mes règles. J’observe des cycles très longs et irréguliers avec de violents SPM 😢

Après plusieurs examens on finit par me diagnostiquer un SOPK en décembre 2022 !
La sentence tombe : « cela peut prendre des années avant que vous puissiez tomber enceinte naturellement sinon vous pouvez aller en PMA »
D’un côté je suis dévastée et d’un autre je suis soulagée de pouvoir enfin mettre un mot sur ce qui m’arrive : « SOPK »
Après cette année éprouvante nous décidons de laisser faire la nature pour le moment

Le 25 décembre j’ai une ovulation surprise et pour une fois je n’ai pas de SPM dans les jours qui suivent 😀
15 jours après je n’ai pas mes règles mais je n’ose plus y croire après tant de déceptions...
Mais cette fois-ci le test est positif ! 🥳

Les miracles existent gardez espoir ❤️

#grossesse #sopk #spm #cycles #fertilité #symptopthermie #enceinte #enviedefraise #miracledenoel #vitamines #manutra

Pendant la grossesse les besoins en nutriments son

Pendant la grossesse les besoins en nutriments sont augmentés ↗️

C’est le cas pour les vitamines B (et pas uniquement la fameuse vitamine B9), la choline, le zinc, le DHA et le magnésium 🍽

La consommation de ces nutriments en quantité suffisante est indispensable pour le bon développement du futur bébé et la vitalité de la future maman 🤰

Les besoins en fer et en iode sont également augmentés mais leur supplémentation doit se faire uniquement après des analyses biologiques 💉

Le saviez-vous ?
La prise d’oméga 3 DHA à partir du 6ème mois réduirait le risque de dépression du post-partum !

#grossesse #maternité #oméga3 #dha #depressionpostpartum #choline #micronutrition #santenaturelle #multivitamines #complementalimentaire #manutra

Vous êtes nombreux à manquer de zinc et à voulo

Vous êtes nombreux à manquer de zinc et à vouloir vous supplémenter 💊

Je vous donne mes conseils pour bien choisir vos compléments 💡

🔎 Vous pouvez retrouver 10 mg de zinc sous forme de bisglycinate dans notre multivitamines

#zinc #santenaturelle #naturopathie #multivitamines #complementalimentaire #nutraceutique #vitamines #manutra

Les besoins quotidiens en zinc sont de 8 à 11 mg

Les besoins quotidiens en zinc sont de 8 à 11 mg chez la femme et de 10 à 14 mg chez l’homme.
Ils sont augmentés pendant la grossesse (9 à 12 mg) et pendant l’allaitement (10 à 14 mg) 🤰

Le corps ne peut pas fabriquer le zinc, il faut donc l’apporter tous les jours via notre alimentation 🍽

Je te partage 6 aliments les plus riches en zinc :
- Les huîtres
C’est l’aliment le plus riche en zinc ! 6 huîtres apportent environ 65 mg de zinc
- Le crabe
12 mg/100g
- Veau/Bœuf
6-7 mg/100g
- Champignon Shiitaké
7 mg/100g
- Les abats (Foie, cœur, rognon)
5-7 mg/100g
- Fromages (Gruyère, beaufort, reblochon, emmental, gouda, parmesan, comté)
4-5 mg/100g

L’absorption du zinc est complexe car de nombreux facteurs alimentaires peuvent interférer avec cet élément. C’est le cas des phytates, par exemple, que l’on retrouve dans les légumineuses et les oléagineux ou du manque d’acidité gastrique ❌

Ce qui explique que les déficiences en zinc sont fréquentes, en particulier chez les végétariens/végétaliens 🥦

Heureusement il y a du zinc dans le multivitamines manutra 😉

#zinc #nutrition #bienmanger #vegan #santenaturelle #multivitamines #grossesse #nutraceutique #complementalimentaire #manutra

Connaissais-tu tous ces bienfaits du zinc ? Dans

Connaissais-tu tous ces bienfaits du zinc ?

Dans le prochain post je te dirai où en trouver 🦪

Abonne-toi pour plus d’astuces 🚀

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La déficience en zinc est fréquente 🕒 Voici

La déficience en zinc est fréquente 🕒

Voici 7 signes qui montrent que tu en manques :
- Système immunitaire affaibli
- Fatigue persistante
- Troubles cutanés : acné, peau sèche, eczéma, cicatrisation ralentie
- Chute de cheveux, cheveux secs, cassants, ongles fragiles
- Troubles de la mémoire
- Déprime
- Troubles de la fertilité

Est-ce que tu penses que tu manques de zinc ?

Active les notifications avec la cloche pour connaître les solutions 🔔

#zinc #micronutrition #acné #immunité #fertilité #santenaturelle #naturopathie #multivitamines #nutraceutique #complementalimentaire #manutra

Il fait chaud 🥵
On transpire 😓
Attention à la déshydratation💧
Voici 7 signes pour la repérer 🔎

#hydratation #canicule #été #chaleur #déshydratation #eau #nutrition #alimentationsaine #santenaturelle #vitamines #manutra

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